冬季抗抑鬱飲食三個方案

抑鬱雖然是一種“心病”，但合適的飲食對調劑心情也很有幫助。

　　1.多吃高熱量的食物。冬季天氣寒冷，心情自然也很容易冷，所以應該多吃高熱量的食物，如肉類、蛋類、豆類食物，尤其像羊肉、牛肉，不僅營養豐富，而且熱量高，可以增強禦寒能力。水果首選香蕉，飲料則推薦荸薺、豆漿飲料，零食可以選擇巧克力、花生等。這些高熱量的食物有興奮神經系統、改善心情的作用

　　2.多吃熱的食物。冬天不宜吃太多生、冷的東西，所以盡量吃熱的熟食，少吃冷盤、麵包甚至冷飲等食物，多喝熱湯、熱飲和熱飯菜。熱乎乎的食物下肚，不僅身體溫暖，心情也會溫暖起來

　　3.注意身體營養平衡。雖然高熱量的食物有促進心情的作用，不過也要注意身體營養的平衡，還應多吃一些清淡的食物與之搭配。因為經常吃得太油膩或太飽，也是會影響心情的。

租車,糖尿病,口罩,脫髮,新娘化妝